green tea benefits in hindi-green tea ke fayde-बेनिफिट्स ऑफ ग्रीन टी
आज के समय में वजन कम करने के सबसे आसान तरीका ग्रीन टी को माना जा रहा है क्योंकि यह वेट कम करने के साथ शरीर के मेटाब्लॉसिम को भी इंक्रीस कर देता हैं इसलिए इसे सबसे बेहतर ड्रिंक माना जाता हैं ।
इसके फायदे को देखते हुए और वजन को बिना ज्यादा मेहनत किया घटाने के लिए green tea वाला नुस्खा लोग जोर शोर से इस्तेमाल कर रहे हैं और नहे रिजल्ट भी बढ़िया मिल रहा है । यदि इसे सही तरिके से प्रयोग नहीं किया गया तो यह हमारे शरीर को नुक्सान भी पंहुचा सकता हैं ।
आज इस लेख में ग्रीन टी के बारे में जानकारी देने वाला हूँ जिसमे इससे जुडी green tea ke fayde aur nuksan , green tea banane ka tarika , green tea kab pina chahiye , ग्रीन टी के प्रकार आदि के बारे में जानेंगे ।
यदि आप भी वजन को जल्द से जल्द कम करने के लिए ग्रीन टी का इस्तेमाल बहुत ज्यादा कर रहे हैं तो मैं आपको बता दू की इसके इस्तेमाल करने का तरीका भी अलग है जिसकी जानकारी आपको इस आर्टिकल में मिलने वाली है ।
ग्रीन टी से जुड़े लोगो के बहुत सारे सवाल होते हैं जैसे – ग्रीन टी कब पीना चाहिए , ग्रीन टी खाली पेट पीना चाहिए की नहीं , भोजन के कितने देर बाद ग्रीन टी का सेवन करे , एक दिन में कितनी बार ग्रीन टी पीना चाहिए , green tea banane ka tarika in hindi आदि इन सभी सवाल के जवाब आपको इस आर्टिकल में मिलनेवाला हैं ।
ग्रीन टी पीने का सही समय
वैसे तो ग्रीन टी एक दिनभर में किसी भी समय सेवन कर सकते हैं लेकिन यदि इसे हमारे शरीर को ज्यादा से ज्यादा बेनिफिट्स लेना है तो इसके कुछ समय सिमा तय किये गए यदि उनके हिसाब से आप ग्रीन टी पीते है तो यकीं मानीये दोस्तों आपको बहुत फायदा होगा और उसी के बारे में पुरे विस्तार से निचे बताया गया हैं ।
- सुबह के समय
- शाम के समय
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रात के समय –(green tea benefits in hindi-green tea ke fayde-बेनिफिट्स ऑफ ग्रीन टी)
- खाने के बाद या पहले
- एक्सरसाइज से पहले – खाली पेट ग्रीन टी पीने के फायदे
सुबह एक्सरसाइज करने से लगभग 30 मिनट पहले ग्रीन टी का सेवन शरीर को बहुत फायदा पहुँचता है। ग्रीन टी में पाया जाने वाला कैफीन व्यायाम के दौरान लगनेवाले जरूरी अतिरिक्त एनर्जी प्रदान करता है।
इसके साथ – साथ ग्रीन टी शरीर के वजन को कम करने में भी मदद करता है। यदि आप एक्सरसाइज से पहले ग्रीन टी पीते है तो यह शरीर की अतिरिक्त चर्बी को कम करती हैं लेकिन इसमें सहद मिक्स नहीं करे
ग्रीन टी पिने का तरीका
ग्रीन टी का इस्तेमाल करते समय एक बात का ध्यान जरूर रखें की कसरत करने के तुरंत बाद कभी भी ग्रीन टी का प्रयोग नहीं करे । यदि इसे नॉन-अल्कोहलिक फैटी लीवर रोग से पीड़ित लोग पीते है तो कोई बात नहीं हैं । अब हम green tea पिने के सही तरीका के बारे में बात करेंगे ।
- एक दिन में
1 दिन में एक व्यक्ति को ज्यादा से ज्यादा 3 कप ग्रीन टी पीना चाहिए और डॉक्टर की सलाह भी यही हैं । इससे ज्यादा ग्रीन टी के इस्तेमाल से आपको डिहाइड्रेशन यानी की आपके शरीर में पानी की कमी हो सकती है।
ज्यादा ग्रीन टी का प्रयोग करने से शरीर में मौजूद कैल्शियम यूरीन के रास्ते बाहर निकलने लगता है, अगर यह पैमाना ज्यादा होगा तो शरीर में कैल्शियम की कमी हो सकती है और आपको ऑस्टियोपोरोसिस की समस्या हो सकती हैं ।
- सहद के साथ ग्रीन टी का इस्तेमाल
ग्रीन टी और शहद (Honey) साथ में मिक्स करके सेवन करने से शरीर को बहुत लाभ होता है। इससे शरीर से विषैले तत्व बाहर निकलने के साथ पाचन भी अच्छा रहता है। आपको बता दू की शहद में पाए जाने वाले विटामिन और ग्रीन टी में मौजूद कैफीन न्यूरोंस को रिवाइव करने में मदद करते हैं ।
ये दोनों मिलकर बॉडी में जमे अतिरिक्त फैट को बर्न करते हैं। शहद हमारे शरीर में जमा कैलोरीज को कम करने में मदद करता है, तो वही दूसरी तरफ ग्रीन टी पाचन दर को बढ़ाकर शरीर में एनर्जी पैदा करने सक्षम होता हैं ।
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खाली पेट ग्रीन टी का प्रयोग नहीं करे – (green tea benefits in hindi-green tea ke fayde-बेनिफिट्स ऑफ ग्रीन टी)
डॉक्टर या विशेष्ज्ञ के अनुसार एक कप ग्रीन टी में 24-25mg कैफीन की मात्रा पायी जाती है इसलिए खाली पेट ग्रीन टी पीने से बचना चाहिए क्योंकि खाली पेट इसके सेवन से गैस बनने की समस्या पैदा हो सकती हैं।
मान लीजिये यदि कोई व्यक्ति एक दिन में तीन कप ग्रीन टी का सेवन करता है तो उसके शरीर में इतना कैफीन की मात्रा जमा हो जाएगी की उसे चक्कर का आना बैचेनी होना , डायबिटीज की परेशानी
दस्त, नींद नहीं आना , और सीने में जलन जैसी परेशानियां का सामना करना पड़ सकता है अगर आपको सुबह के समय ग्रीन टी पीनी ही है तो आप इसके पहले बिस्कुट का इस्तेमाल जरूर करे ।
- green tea में दूध और चीनी ना मिलाये
ग्रीन टी के साथ कुछ लोग दूध औऱ चीनी के साथ मिक्स करके या यह कहे की चायपत्ती की जगह ग्रीन टी इस्तेमाल करके पीते हैं। आपको बता दू की यह फायदेमंद नहीं होता है, उलटा इसके कई सारे नुकसान है इसलिए कभी भी ग्रीन टी को दूध और चीनी के साथ मिलाकर नहीं पीनी चाहिए
क्योंकि ऐसा करने से पाचन तंत्र के रस बिगड़ने लगते हैं जैसा की हम जानते हैं ग्रीन टी भी मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने सहायक है औऱ दूध चीनी एक तरह से लैक्टिक डोज होते हैं। इन तीनो को एक साथ सेवन किया जाए तो दस्त की समस्या होने के साथ पाचन भी खराब होने लगता हैं ।
- ग्रीन टी पिने का सही मौसम
वैसे तो कोई सा भी मौसम में इसका पिने का लाभ पाया जा सकता हैं लेकिन इसे सर्दियों के अंत में या बरसात के दिनों में पिया जाए तो सबसे ज्यादा लाभ मिलता हैं क्योंकि जब सर्दिया खत्म होती है तब शरीर में जमा अतिरिक्त फैट को इसी समय निकला जा सकता हैं ।
green tea peene ke fayde-ग्रीन टी बेनिफिट्स
green tea पिने के बहुत सारे फायदे हैं परन्तु जरुरी है की इसके पिने के तरिके और सही समय का चुनाव इसके सेवन पर बहुत बड़ा असर डालता हैं बेहतर रिजल्ट पाने के लिए ऊपर दिए तरिके और समय को पढ़ कर आप भी इसके फायदे का पूरा उपयोग कर सकते हैं ।
- दिमाग के लिए
ग्रीन टी हमारे शरीर के साथ – साथ दिमाग के लिए भी बहुत लाभदायक है। इसमें पाया जानेवाला अमीनो एसिड मानसिक तनाव को कम करने वाले हारमोन के स्रावण में बहुत मदद करता है और इस हारमोन को सेरेटोनिन के नाम से जानते है । ग्री टी में मौजूद एंटी ऑक्सिडेंट तत्व दिमाग में मौजूद सेरेटोनिन हार्मोन के गति तेज कर देती है जिससे मानसिक तनाव में कमी जैसा महसूस होता हैं ।
- वजन कम करने के लिए -green tea recipe for weight loss in hindi
सही तरिके और निरन्तर ग्रीन टी (green tea weight loss in hindi)के सेवन से वजन को कम किया जा सकता है औऱ इससे शरीर भी स्वस्थ रहता हैं । ऐसा संभव इसलिए है क्योंकि ग्रीन टी के पत्तियों में कई बायोएक्टिव तत्व मौजूद होते हैं जो शरीर में फैट को जलाने वाले हारमोंस को सपोर्ट करते हैं ।
ग्रीन टी के इस्तेमाल से मेटाबॉलिज्म बढ़ने के साथ कोलेस्ट्रोल पर नियंत्रण रहता है। (green tea benefits for weight loss in hindi )जैसा की हम जानते है की पैलीफेनोल की मदद से शरीर का भोजन कैलोरी में तब्दील हो जाता है। इससे हमारे शरीर को ऊर्जा मिलती है और वजन कंट्रोल में रहता है।
- डाइबिटीज के लिए
टाइप टू डाइबिटीज के मरीज को ग्रीन टी के सेवन से बहुत लाभ मिलता है। इसमें पाया जाने वाला पैलीफेनाल से ब्लड शुगर का लेवल कम रहता हैं।
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त्वचा में निखार पाने के लिए – (green tea benefits in hindi-green tea ke fayde-बेनिफिट्स ऑफ ग्रीन टी)
ग्रीन टी में पाया जाने वाला कैटेचिन नामक पदार्थ एंटी एजिंग का काम करने में सक्षम है जिससे बुढ़ापा जल्दी नहीं आती हैं । ऐसा इसलिए होता है क्योंकि उम्र बढ़ने के साथ मानव शरीर में फ्री रेडिकल्स जमा होने लगते हैं जिससे स्किन औऱ चेहरे पर झुर्रियां पड़ने लगती है।
इसलिए ग्रीन टी में मौजूद कैटेचिन इन रेडिकल को एकत्र होने से रोकने में मदद करता है। वहीं पैलीफेनोल नए तरह कोशिकाएं बनाने के साथ पुरानी कोशिकाओं को कमजोर पड़ने से बचाता है। हम यह कह सकते हैं की यह दोनों तत्व मिलकर त्वचा को बूढ़ा और कमजोर होने से बचाती हैं।
- कैंसर से रोकथाम
ग्रीन टी में पैलीफेनोल्स काफी मात्रा में पाए जाते हैं। ये तत्व हमारे शरीर के लिए इतने उपयोगी है की कैंसर को जन्म देने वाली कोशिकाओं नष्ट करने के साथ उन्हें बढ़ने से रोकने में भी बहुत बड़ी भूमिका निभाते हैं।
जब फ्री रेडिकल्स शरीर में मौजूद कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं तो green tea में पाया जाने वाला कैटेचिन इन रेडिकल्स को तोड़ने का काम करता है जिससे कोशिकाओं को होने वाले नुकसान में कमी आ जाती हैं ।
- तनाव कम करने के लिए फायदेमंद है ग्रीन टी
चूहों पर किए गए शोध में यह पाया गया कि इसमें मौजूद पॉलीफेनोल्स तत्व एंटीडिप्रेसंट प्रभाव पैदा करता है और इसके एंटीडिप्रेसंट गुण तनाव की स्थिति में बहुत लाभकारी साबित हो सकते हैं।
ग्रीन-टी में पाया जानेवाला कैफीन (Caffeine) भी तनाव के इलाज में अहम भूमिका निभाता है इसलिए कम कैफीन युक्त ग्रीन टी के प्रयोग से तनाव की परेशानी से काफी हद तक राहत मिल सकती है ।
ग्रीन टी बनाने का तरीका-how make green tea in hindi
ग्रीन टी बनाने का तरीका बहुत ही आसान हैं इसी कोई भी बिना ज्यादा मेहनत किया बना सकता हैं लेकिन आज हम इसके बनाने के सबसे बेस्ट तरिके को जानने की कोशिस करेंगे ।
green tea ingredients in hindi
- पत्ता वाला ग्रीन टी रेसिपी
1 ) एक चम्मच ग्रीन टी के पत्ते
2 ) चाय छननी
3 ) कप- (green tea benefits in hindi-green tea ke fayde-बेनिफिट्स ऑफ ग्रीन टी)
4 ) एक कप बॉईल पानी
green tea banane ki vidhi in hindi
- सबसे पहले कप के ऊपर चाय छननी को रखे
- अब इसके ऊपर ग्रीन टी के पाते डाल दे
- इसके बाद इसके ऊपर से बॉईल किआ हुआ एक आप पानी धीरे – धीरे डाले
- अंत में एक चम्मच की मदद से इसे थोड़ा दबा दे और इस तरह आपका ग्रीन टी बनकर रेडी हो जायेगा
बैग वाला ग्रीन टी रेसिपी
- एक पीस ग्रीन टी बैग
- एक कप बॉईल पानी
बैग वाला ग्रीन टी बनाने की विधि
- एक कप गर्म बॉईल पानी ले
- अब इसमें ग्रीन टी बैग को भींगा दे
- इसके बाद कम से कम दो मिनुए तक ऐसे ही रहने दे फिर इसके बाद इसे अच्छी तरह हिला ले इस तरह आपका ग्रीन टी बनकर रेडी हो जायेगा
पाउडर वाला ग्रीन टी रेसिपी
- एक छोटा चम्मच ग्रीन टी पाउडर
- डेढ़ कप पानी-(green tea benefits in hindi-green tea ke fayde-बेनिफिट्स ऑफ ग्रीन टी)
पाउडर ग्रीन टी बनाने का तरीका
- सबसे पहले एक बर्तन में पानी को उबाल ले
- अब इसमें ग्रीन टी पाउडर को डाल दे और अच्छी तरह मिक्स करे
- इसके बाद चाय छननी से इस छान ले और अपने अव्सय्कता अनुसार इसमें सहद भी मिला सकते हैं ।
सबसे बेस्ट ग्रीन टी- sabse best green tea
वैसे तो बाजार में अनेको ग्रीन टी के प्रोडक्ट देखने को मिल जाते हैं लेकिन उनमे सबसे अच्छा और ज्यादा से ज्यादा फायदा पहुंचने वाला ग्रीन टी ब्रांड कौन सा हैं यह पता लगान थोड़ा मुश्किल है परन्तु मैंने आपके इस कठिन काम को बाहत ही सरल बना दिया जिससे आपको कोई सा भी चुनने में परेशानी नहीं उठानी पड़ेगी ।
लिप्टन ग्रीन टी के फायदे-lipton green tea peene ke fayde
यह ग्रीन टी के मामले में बहुत ही प्रचलित ब्रांड हैं । यह हर साइज में उपलब्ध हैं । छोटा से लेकर बड़ा तक सभी साइज में आसानी से मिल जाता हैं यदि आप पहली बार ग्रीन टी लेना चाहते हैं तो इसके छोटे पाक को खरीद करा टेस्ट कर सकते हैं । ग्रीन टी बेचने वाली यह कंपनी दवा करती हैं की यदि इसका सही से प्रयोग किया जाता है तो यह हिरदय रोग एवं त्वचा की देखभाल करने में सक्षम है ।
- यह सस्ता है
- इसके बैग में ग्रीन टी की पत्ती की संख्या कम होती हैं
- इसका स्वाद कुछ लोगो को पसंद नहीं होता
तुलसी ग्रीन टी के फायदे-tulsi green tea benefits in hindi
इसमें तुलसी, नींबू और अदरक के मिश्रण पाए जाते हैं जिसे ऑर्गेनिक इंडिया ब्रांड बनती है। तुलसी बहुत ही लाभकारी जड़ी-बूटियों में से एक है यह सबो मालूम हैं । कंपनी का दावा करती है की इसमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट और फाइटोन्यूट्रिएंट्स मौजूद हैं।
जो शरीर को मुक्त कणों के नुकसान से बचाव करते हैं एवं दिल की बीमारियों से बचाव , प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार तथा डिटॉक्सीफाई करने में मदद करता है। दोपहर को खाने के बाद इसका सेवन सबसे उपयुक्त माना जाता हैं ।
- यह हर साइज में उपलब्ध हैं
- यह मसालेदार और सुगंध बहुत बढ़िया है
- सोडियम की मात्रा ज्यादा है
- हाई ब्लड प्रेशर वाले लोग नहीं पि सकते
ग्रीन टी के नुकसान-green tea ke nuksan
किसी भी खाने वाली वस्तु के ज्यादा सेवन से हमारे शरीर पर उसका असर ठीक विपरीत हो जाता है यानी की फायदा मिलने के बजाये हमे नुक्सान होता है और ग्रीन टी के साथ भी ऐसा ही हैं । यदि सही समय और तय मात्रा के अनुसार इसे ये इस्तेमाल नहीं करेंगे तो यह नुकसानदायक हो सकता हैं ।
- नींद न आना
जैसा की हम जानते है की ग्रीन टी में कैफीन की मात्रा होती हैं इसलिए यह आपके रात की नींद में खलल पैदा कर सकती हैं इसलिए इसका उचित मात्रा में उपयोग करना नबहुत जरुरी हैं ।
- बैचेनी एवं उलटी
100 ग्राम ग्रीन टी में 12 मिली ग्राम कैफीन की मात्रा पायी जाती हैं जो की बहुत ज्यादा हैं इसलिए इसके ज्यादा प्रयोग से बैचेनी , उलटी , की शिकायत हो सकती हैं इससे बचने के लिए इसका उचित मात्रा में प्रयोग करे ।
- आयरन की कमी
इसके उपयोग से शरीर में आयरन की कमी हो सकती हैं जिससे आगे चलकर एनीमिया हो सकता हैं ।
- गर्भवती महिला को ग्रीन टी इस्तेमाल नहीं करे
गर्भवती महिला में इसका असर बुरा होता है और शिशु पर इसका सबसे ज्यादा बुरा असर दीखता हैं जिसके वजह से गर्भपात समस्या पैदा हो सकती हैं ।
- हड्डी कमजोर होना
इसके सेवन से आयरन के कमी के साथ कैल्शियम भी शरीर से बहार निकलती हैं जो हड्डी को मजबूत करने के लिए सहायक है । अतः कुछ समय पश्चात हड्डिया कमजोर होने लगती हैं ।
निष्कर्ष (green tea benefits in hindi-green tea ke fayde-बेनिफिट्स ऑफ ग्रीन टी)
आपको मेरा यह आर्टिकल कैसा लगा हमे कमेंट का माध्यम से जरूर बताये और किसी दूसरी जानकारी को भी हमसे पूछ सकते हैं जिसका उतार जल्द देने के प्रयाश किये जायेंगे धन्यवाद ।