motapa kam karne ke liye kya karna chahiye – मोटापा काम करने के लिए क्या करना चाहिए
दोस्तों आज का समय में उचित खान – पान ना मिलने के वजह से अक्सर हमारा शरीर मोटापा का शिकार हो जाता है जो हमारे लिए और हमारे शरीर के लिए एक बहुत बड़ी समस्या है ।
लेकिन इसमें आपको घबराने की कोई जरुरत नहीं है मैं आपको आज इस आर्टिकल में एक ऐसे मोटापा घटाने के लिए आयुर्वेदिक चूर्ण और पेट की चर्बी कम करने का आयुर्वेदिक उपाय बतानेवाला हूँ की जिसके इस्तेमाल करते ही आपके शरीर पर इसका प्रभाव कुछ दिनों में ही दिखना सुरु हो जायेगा ।
fat burn यानी की पेट की चर्बी कम करना एक बहुत बड़ी समस्या है लेकिन ला इलाज बिलकुल भी नहीं है इसे कुछ हलके फुल्के एक्सरसाइज और पेट कम करने के आयुर्वेदिक नुस्खे का इस्तेमाल करके घटाया जा सकता है ।
आज इस आर्टिकल में हम सबसे पहले मोटापा कम करने के आयुर्वेदिक उपाय , pait kam karne के कुछ महत्वपूर्ण टिप्स के बारे में बात करेंगे और इसे पूरा जरूर पढ़े क्योंकि हो सकता है की कोई टिप्स आपको पसंद भी आ जाये ।
एक जरुरी बात आपको मैं बता दू की यदि आप सोचते है की केवल खाने के वजह से मोटापा होता है तो आप गलत है क्योंकि खाने के अलावा तनाव से भी शरीर फैलता है और भरी होने लगता है
अथवा इसका भी आज तनाव से motapa kam karne ka tarika बताऊंगा और साथ में निचे दो चूर्ण बनाने की विधि बताऊंगा जिसे बनाना बेहद आसान है ।
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मोटापा कम करने का चूर्ण-motapa kam karne ke churna
घर के किचन में रखे हुए कुछ मसाले के मिश्रण से पाने लिए एक आयुर्वेदिक चूर्ण बना सकते है जो Motapa Kaise Kam Kare की परेशानी को दूर करने में अहम् भूमिका निभा सकता है
इस चूर्ण की बनाने की विधि निचे दी गयी है । इस तरीके को अपनाकर आप न केवल मोटापा घटा सकते है बल्कि आपका शरीर भी फिट और हेअल्थी रहता है
motapa kam karne ki vidhi(motapa kam karne ke liye kya karna chahiye)
त्रिफला तीन जड़ी बूटी से मिलकर बना होता है जिसमे आंवला, बेहड़ा और हरद को मिक्स करके बनाया जाता है । यह तरीका आपके पाचन को बेहतर बनाता है और साथ में शरीर में फ्लूइड की मात्रा को कंट्रोल करता है
यह आपके शरीर से एक्स्ट्रा गन्दगी और फैट को बहार निकलता है , ओवरईटिंग में भी बड़ी भूमिका अदा करते है जीसस आपको जल्दी भूख लगने का एहसास नहीं होता
त्रिफला चूर्ण बनाने की विधि – how to make Triphala churna in hindi
- आंवला (Emblica officinalis) – 150gm
- बेहड़ा (Terminalia bellirica) – 100gm
- हरड़ (Terminalia chebula) – 50 gm
तीनो को धुप में 4 से 5 दिन तक अच्छी तरह सूखा ले । अब इनके अंदर से बीज को निकाल कर अच्छी तरह एक दम बारीकी मिक्सर की मदद से पीस ले । इन पाउडर को 3:2:1 के अनुपात में मिक्स करे इस तरह आपका त्रिफला चरण बनकर तैयार हो जायेगा अब एक एयर टाइट बॉक्स रखे
यहाँ 300gm त्रिफला चूर्ण बनाने अपने हिसाब से इन तीनो का अनुपात लिया है । आप भी अपने हिसाब से त्रिफला चूर्ण बना सकते है लेकिन इसमें याद रखनेवाली बात यह है की आपको आंवला 3 भाग , बेहड़ 2 भाग और हरड़ 1 भाग की मात्रा लेना है
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Triphala For Weight Loss – त्रिफला प्रयोग करने का तरीका (motapa kam karne ke liye kya karna chahiye)
1 ) एक चम्मच त्रिफला चूर्ण 200ml पानी में भींगा कर रात भर के लिए छोड़ दे अगले दिन इस मिक्सचर को तब तक उबाले जब तक इसका पानी घटकर आधा न हो जाए । फिर इसे ठंडा होने दे , इसके बाद इसे छान ले और इसमें एक चम्मच सहद मिलाये , और रोज सुबह खाली पेट इसका सेवन करे
2 ) एक गिलाश पानी में एक बड़ा चम्मच त्रिफला चूर्ण और थोड़ी सी दालचीनी को डालकर रात भर के लिए छोड़ दे , फिर सुबह के समय इसमें एक चम्मच सहद मिक्स करे और रोज सुबह इसका सेवन करे कुछ ही दिनों में आपके शरीर की चर्बी घटना सुरु कर देगी
3 ) रात के समय एक ग्लाश पानी में 2 चम्मच त्रिफला पाउडर भींगा कर छोड़ दे और सुबह होते ही इसको इसी तरह छानकर पि जाए । यह प्रक्रिया रोज सुबह खली पेट करते रहे ।
4 ) 2 कप पानी में 2 छोटे चम्मच इस चूर्ण को मिला ले और इसे आधा पनि होने तक उबाले , अब इसे छानकर चाय की तरह इस्तेमाल करे आप चाहे तो इसमें निम्बू मि मिक्स कर सकते है ।
त्रिफला चूर्ण के नुक्सान – side effect of triphala churna
1 ) पेट की समस्या को दूर करता है इसलिए इसके ज्यादा मात्रा में सेवन करने से लुस मोशन की शिकायत हो सकती है इसलिए यदि आपके साथ ऐसा होता है तो इसकी मात्रा को कम कर दे
2 ) इस चूर्ण को आप आप एंटी डायबिटिक्स ड्रग दवा ( लौ शुगर मरीज )के साथ सेवन कर रहे है तो इन दोनों के प्रभाव से आपके शरीर में सुगर का लेवल घाट सकता है इसलिए चक्कर आना , पसीना ज्यादा बहना जैसी शिकायत दिख सकती है और यदि ऐसा है तो सेवन तुरंत बंद करे
3 ) प्रेग्नेंट महिला को इसका उपयोग नहीं करे
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मोटापा कम करने का चूर्ण बताएं – motapa kam karne ka churna bataye
अब मैं आपको मोटापा कम करने के लिए या पतला होने के लिए चूर्ण के बारे में बताने वाला हूँ जो की दूसरा उपाय है । इसमें लगने वाले सामान भी आपके किचन में आसानी से मिल जाएगी । वैसे तो पेट कम करने के लिए लोग जिम में भी खूब जी तोड़ मेहनत करते हैं लेकिन उनको सही रिजल्ट नहीं मिलने से काफी निराश होकर जिम जाना भी बंद कर देते है ।
इस चूर्ण की सबसे अच्छी बात यह है की इसको सिर्फ आप एक बार तैयार करके रख ले और रोजाना इसकी थोड़ी मात्रा दूध या पानी के साथ ले और कुछ ही दिनों में आपको वजन घटना स्टार्ट हो जाता है और इस चूर्ण में हम तीन विशेष आइटम ( अजवाइन , जीरा , अलसी ) का प्रयोग करने वाले हैं ।
लेकिन मई आपको बता दू जिम के साथ सही डाइट भी लेना बहुत जरुरी हैं तभी आपके शरीर में कुछ अंतर दिखना सुरु होगा । तो चलिए अब दूसरा चरण बनाना और उसको कैसे प्रयोग करे इसके बारे में जानते है ।
चूर्ण बनाए का तरीका – churna banane ka tarika
साम्रगी
- जीरा – 1/2 कप
- अलसी – 1/2 cup
- अजवाइन – 1/2 कप
इस चूर्ण को तैयार करने से पहले अलसी के बीज को एक बर्तन की मदद से धीमी आंच में थोड़ी देर तक गर्म करे और जब इसका रंग भूरा होने लगे तो इसे एक बर्तन में निकाल कर अलग कर ले ।
थोड़ा ठंडा होने पर अलसी के बीज को पीसकर पाउडर बना ले । इसके बाद तीन चम्मच अलसी पाउडर , 2 चम्मच जीरा और 2 चम्मच अजवाइन को मिक्सर में डालकर पीस ले और एक चरण तैयार करिये ।
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अलसी , अजवाइन , और जीरा का चूर्ण कैसे प्रयोग करे (motapa kam karne ke liye kya karna chahiye)
इसको कैसे प्रयोग करे इसके बारे में जानते है । ध्यान रखें सिको सिर्फ सुबह के समय ही सेवन करना है वो भी खाली पेट , सबसे पहले एक ग्लास हल्का गुन – गुना पानी ले और एक चम्मच इस चूर्ण के साथ रोज प्रयोग करे । इसको लेने के बाद एक घंटा तक किसी भी दूसरे सामान के सेवन ना करे ।
कुछ दिनों बाद यह चूर्ण आपके इम्यून सिस्टम को बूस्ट कर देता है जिससे आपका वजन बड़ी तेजी से कम होने लगता है जिसका मतलब यह है की आपके पेट की चर्बी को पिघला के कम करना सुरु कर देता है ।
जीरा , अजवाइन और अलसी का महत्व एवं उपयोग करने के कारण ( motapa kaise kam karen)
अलसी – वजन को घटने में मदद मिलती है क्योंकि इसमें पाए जाने वाले फाइबर , ओमेगा 3 , फैटी एसिड और लिगनन आपके वजन को घटने में सक्षम है । यह आपको जल्दी भूख नहीं लगने का अहसास कराती है
जिससे आप बार – बार खाने से बच जाते है और इसके साथ ही आप किसी बाजार के सामान को भी खाने से बचे रहते है जिससे अतिरिक्त फैट आपके शरीर में नहीं जा पाती है
अजवाइन – पेट को साफ़ रखना और कब्ज़ जैसी गंभीर बिमारी से बचाने में अजवाइन एक महत्वपूर्ण भमिका अदा करता है । इसके अंदर एंटी – इन्फ्लैमटॉरी जैसे गुन पाए जाते है । अगर आपके आंत में कोई सूजन है तो उसे भी जल्दी ठीक करने में मदद करता है
इसके अंदर काफी मात्रा में एंटी ऑक्सीडेंट पाए जाते है जो शरीर में मौजूद फ्री redicals को डाइजेस्ट सिस्टम की मदद से बहार निकाल देता है
जीरा – जीरे में पाए जानेवाले एंटी ऑक्सीडेंट तत्व शरीर के चयापचय को बढ़ाने में मदद करता है जिससे तीजी से पेट की चर्बी कम होने लगती है
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पेट की चर्बी कम करने की आयुर्वेदिक दवा (motapa kam karne ke liye kya karna chahiye)
अब मैं आपको मोटापा काम करने के लिए कुछ आयुर्वेदिक उपाय बताने वाला हूँ जिसको अपनाकर बिना कोई एक्सरसाइज किये , बिना खाने में कंट्रोल किये भी अपना शरीर का वजन कम कर सकते है ।
1) निम्बू और करेले के रश को एक साथ मिलकर सेवन करने से मोटापा कम हो जाता है ।
2 ) सब्जी और फल में कैलोरीज कम होती है और शुगर भी नेचुरल होता है इसलिए इसका उपयोग ज्यादा करे
3 ) चाय में पुदीना का रश डालकर पिने से मोटापा कम हो सकता है
4 ) टमाटर और पुदीना पत्ती वाला सलाद इस्तेमाल करे
5 ) पुदीना की चटनी का इस्तेमाल रोटी के साथ करे नहीं तो इसको चाय के रूप में रोजाना ले इससे मोटापा कम होता है
6 ) सुबह के समय यदि आप दूध की चाय का सेवन करते है तो उसके जगह पर ग्रीन टी पिए इससे मदद से और एंटी ऑक्सीडेंट होने के कारण मोटापा कम होता है एवं दिल की बिमारी भी दूर होती है । दिन में 2 से 3 बार इसका उपयोग कर सकते है
7 ) रोज नमक , प्याज और टमाटर का इस्तेमाल सलाद के रूप में इस्तेमाल करे इससे वजन कम होने में मदद मिलती है
8 ) तुलसी पत्ता का रश और सहद को मिक्स करके पिने से भी वजन कम होता है ।
9) खाली पेट रोज सुबह के समय लगातार दो महीने तक सहद और निम्बू का रश पानी के साथ पिने से शरीर का मोटापा कम होने लगता है ।
10 ) सुबह उठकर निम्बू पानी पिने की कोशिस करे इससे भी वजन कंट्रोल में रहता है
pet ki charbi kaise ghataye
11 ) दही भी आपके मोटापा कम करता है इसे अपने दोपहर के खाने में शामिल जरूर करे
12 ) गेहूं के आते की जगह जौ और चने से बना आटा प्रयोग करे यह सेहत के लिए एकदम बढ़िया होता है
13 ) छाछ में अजवाइन और कला नमक मिलाकर पिने से मोटापा जल्दी कम होता है
14 ) रोज एक बड़ा टमाटर खाने से शरीर में कोलेस्ट्रॉल लेवल कम और वसा भी कम होती है जो मोटा बढ़ने का मुख्या कारण है
15 ) फाइबर की अधिक मात्रा वाले जूस का सेवन करे इससे भी मोटापा कम होती है । इसके लिया आप सेव , संतरा , मुसम्बी , आवला आदि का उपयोग कर सकते हैं ।
16 ) बादाम , अखरोट और मेवे में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है जिससे मोटापा कम होने के साथ हमे भूख की जल्दी अहसास नहीं होता है ।
17 ) एक कप उबलते हुए पानी में आधा चम्मच सौफ को डाल दे और इसे कुछ समय के लिए ढककर छोड़ दे फिर ठंडा होने पर पिए ऐसा तीन महीने करने से मोटापा कम हो जाता है ।
18 ) सदाबहार फल पपीता का इस्तेमाल रोज करे और यह कभी भी आसानी से मिल जाता है इसके निरन्तर सेवन से कमर में जमी एक्स्ट्रा चर्बी कम होने लगती है ।
19 ) आंवले और हल्दी को बराबर मात्रा में पीसकर चूर्ण बना ले और इस चूर्ण को रोज छाछ के साथ उपयोग करे इससे भी मोटापा कम होने लगता है ।
pet ki charbi kam karne ke gharelu upay – पेट की चर्बी कम करने के घरेलु उपाय
20 ) यदि आपका मोटापा कम नहीं हो रहा है और आपको हरी मिर्च और काली मिर्च खाने के साथ पसंद करते है तो इसे हर समय खाने में शामिल करे इससे भी मोटापा कम हो जाता है ।
21) एक रिसर्च में यह पाया गे की हरी मिर्च खाने से मोटापा कम होता है क्योंकि इसमें पाए जानेवाले कैप्साइसिन तत्व भूख की कमी को दूर करते है यानी मोठे लोग अक्सर कुछ घंटो के अंतराल पर कुछ न कुछ कहते रहते है और इसी को कंट्रोल करने में हरी मिर्च मदद करता है जिससे हमे जल्दी भूख का अहसास नहीं होता है और लम्बे समय तक भूख से वंचित रहते है ।
22 ) मालती की जड़ के साथ सहद को मिलकर सेवन करे इससे भी लाभ होता है ।
23 ) सौंठ , काली मिर्च , और दालचीनी की 3 ग्राम मात्रा लेकर पीस ले और पाउडर बना ले । इसको सुबह खली पेट और रात में सोने से पहले पानी के साथ इस चूर्ण को इस्तेमाल करे यह भी मोटापा कम करने में काफी मदद करता है ।
24 ) टमाटर , प्याज , काली मिर्च , और नमक को मिलकर सलाद बना ले और इसका इस्तेमाल कहने के समय में करे ऐसा करने से आपका पेट जल्दी भर जायेगा जिससे आप पहले के मुक़ाबले कम खाना ग्रहण करेंगे और मोटापा कम होने लगेगा ।
निष्कर्ष (motapa kam karne ke liye kya karna chahiye)
मैंने इस आर्टिकल में motapa kam karne ka tarika या , patla hone ka tarika या , Motapa Kaise Kam Kare के बारे में पुरे विस्तार से बताया है और मैं आशा करता हूँ की आपको भी यह लेख पसंद आया होगा कोई सवाल भी हमसे कमेंट में पूछ सकते है जिसका उत्तर तुरंत देने की कोसिस करेंगे धन्यवाद ।