motapa ghatane ke gharelu nuskhe-बढ़ा हुआ पेट कम करने के घरेलू उपाय

motapa ghatane ke gharelu nuskhe-बढ़ा हुआ पेट कम करने के घरेलू उपाय

आज के समय में एक बहुत बड़ी कोरोना महामारी की वजह से पूरी दुनिया एक घर के अंदर तक सिमित हो चुकी है जिसका असर हमारे सीधे शरीर और खान – पान पर पड़ रहा है

एक स्टडी के अनुसार 2020 के दौरान पूरी दुनिया में मोटापा का सबसे ज्यादा शिकायत दर्ज की गयी । हो सकता है की आप भी इसी श्रेणी में आते हो और इस लेख में मैं वजन घटाने से समबन्धित वो सारी महत्वपूर्ण बाते बताने वाला हूँ

लेकिन शरीर का वजन कम करना कोई सरल काम नहीं इसमें सफलता हासिल करने के लिए सरीर से तो मेहनत करना पड़ता ही है साथ में खाना में भी विशेष ध्यान देना होता है

यदि आप शरीर से मेहनत यानी व्याम में ज्यादा रूचि नहीं रखते है तो कोई बात नहीं मैं आपको एक vajan kam karne ke एक ऐसे उपाय बताने वाला हु जिसका उपयोग कर बिना मेहनत के भी वजन कम कर सकते है

आहार हमारे शरीर का मोटापा कम करने और बढ़ाने के लिए जिम्मेदार है क्योंकि यदि आप फैट जैसी वस्तुए का निरन्तर सेवन करेंगे तो आपका मोटापा का सबसे बड़ा कारण बन सकता है

इसलिए खान – पान में बहुत बारीकी से ध्यान देने की जरुरत है यदि आप जल्द से जल्द मोटापे से छुटकारा पाना चाहते है तो प्राकृतिक उपचार पर भी ध्यान देने की जरुरत है

इस आर्टिकल में मैं आज आपको मोटापे से जुडी सारी कुछ टिप्स दूंगा जैसे वजन घटाने का रामबाण ईलाज ( home remedies for weight loss hindi me ) और वजन घटाने के घरेलू उपाय आदि के बारे में बताऊंगा इसलिए आप अंत तक पढ़े और वजन कम करने के घरेलू टिप्स के बारे में जाने

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बढ़ा हुआ पेट कम करने के घरेलू उपाय- badha hua pet kam karne ke gharelu upay

दुनिया का हर मोटा मनुस्य अक्सर यही सोचा करता है की आखिर वह कैसे अपना वजन जल्द से जल्द कम करे और इसी उद्देस्य को पूर्ण करने के लिए वह बहुत सारे नुस्खे आजमाता रहता है

लेकिन मेरे बातये हुए टिप्स को भी आप एक बार जरूर अपनाये जो आपके वजन को कम करने में काफी मदद कर सकता है और इसके साथ ही आपको संतुलित आहार भी लेने होंगे ।

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अधिकतर वजन घटाने वाले आहार आपके द्वारा लिए हुए भोजन में मौजूद वसा और कार्बोहैड्रेड जो वजन बढ़ाने के मुख्या तत्वा माने जाते है उनके हटा देते है तो अब सवाल है की आपको वजन कम करने के लिए किस आहार का पालन करने होगा , आपके वजन को कम करने और उसके घरेलू उपचार कौन – कौन से है इससे जुडी 16 घरेलू नुस्खे वजन कम करने के लिए ,मैं आपको आज बताऊंगा ।

  • वजन घटाने का नुस्खा – कच्चा लहसुन 

हर दिन सुबह के समय कच्चा लहसुन चबाना ( 2 से 3 कालिया ) आपके शरीर को सुरक्षित रखने के साथ वजन को भी कंट्रोल करने में कारगार साबित हो सकता है लेकिन इसके साथ एक समस्या है की यह स्वाद में थोड़ा तीखा , कड़वा और गंधयुक्त वाला आइटम है इसलिए इसे खाने के बाद अपने मुँह को अच्छी तरह से साफ़ जरूर कर ले

नहीं तो आपको यह दिनभर केवल गंध के माध्यम से परेशान कर सकता है लेकिन एक बात है जितना ही यह हमसे दूर करने की कोसिस करता है उतना ही हमारे शरीर के लिए फायदेमंद भी है । इसलिए हो सके तो इसका सेवन सुबह के समय ही करे ।

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  • सहद और दाल चीनी (motapa ghatane ke gharelu nuskhe-बढ़ा हुआ पेट कम करने के घरेलू उपाय)

यह बहुत ही सिंपल घरेलू नुस्खा(vajan kam karne ke upay) है और आज के समय में सभी लोगो को यह मालूम है की चाय कैसे बनाया जाता है बस इसी विधि का इस्तेमाल करते हुए आपको दालचीनी के कुछ टुकड़े और सहद को एक या दो कप पानी के साथ गैस पर गर्म करना है ठीक इसे उसी तरह बनाये जिस तरह छाए को बनाया जाता है और अंत खौलने के बाद इसे उतार ले ।

रोज सुबह इस मिश्रण का घोल खली पेट सेवन करे आपको कुछ दिनों के बाद फर्क महसूस होने लगेगा । यदि आप सुबह के समय किसी दूसरे चाय या कॉफी का सेवन कर रहे है तो उसे कुछ दिनों के लिए बंद कर दे और उसके जगह पर सहद और दालचीनी छाए का प्रयोग करे । यकीं मानिये आपको फायदा जरूर होगा ।

  • दाल चीनी और हनी इंफ्यूज्ड टी

भारत में बनाने वाले कई वयंजन में इस्तेमाल(motapa kam karne ke liye gharelu upchar ) किया जाने वाला दाल चीनी और हनी इंफ्यूज्ड टी एक प्रकार से मसाला होता है जिसका स्वाद मीठा और नमकीन होता है ।

लेकिन सायद आपको यह बात थोड़ा अजीब जरूर लग रहा होगा लेकिन मैं आपको बता दू की इस तरह के मसाले में जो आंतरिक गुण होते है वो काफी असरदार होते है इसलिए यह रक्त में इन्सुलिन की लेवल को कंट्रोल करता है और साथ में शुगर – क्रेविंग की रोकथाम करता है ।

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  • मेथी , कैरम , और काले जीरे के बीज का पाउडर 

हमारे भारतीय भोजन में इस्तेमाल होने वाला मसाला के रूप में मेथी , कैरम  और काला जीरा के बारे में तो सभी जानते है लईकिन इसके अंदर छुपे प्राकृतिक गुणों के बारे में मैं आज आपको बताने वाला हूँ । मेथी हमारे शरीर के अंदर मौजूद वसा को घटाने और चयपाचय दर को बढ़ने के लिए जिम्मेदार माना जाता है

कैरम ( अजवाइन ) हमारे शरीर के मोटापा घटाने के उपाय  में काफी मददगार साबित होता है और अंत में काला जीरा की बात करते है यह पेट के अंदर चारों ओर मौजूद फैट को घटाने में माहिर हैं और इस तरह आप इसका सेवन करके अपने वजन को कुछ ही दिनों में कम कर सकते हैं इसका उपयोग आप खाने के बाद पानी के साथ ले सकते हैं ।

  • सहद के साथ निम्बू पानी 

यह नुस्खा (vajan kam karne ke nuskhe )अब तक  का सबसे सरल माना जाता है और दुनिया भर में बहुत सारे लोग इस नुस्खे का इस्तेमाल करते है । इसके उपयोग से आप मात्र एक या दो हफ्ते के अंदर फर्क मालूम  पड़ने लगता हैं लेकिन इसको कैसे प्रयोग करना है यह और इसका प्रयोग करने का सही तरीका कौन सा है वो मैं आज आपको बताने वाला हूँ ।

इसको सुबह के समय खाली पेट के दौरान दो चम्मच सहद ले , उसमे एक या दो कप हलके गुन – गुने पानी मिक्स करे और इसे चाय की तरह पी जाए और यह प्रक्रिया रोज करे

इसको यूज  करते समय किसी दूसरे तरह का चाय के सेवन करना बंद कर दे । सहद एक औसधि है और निब्मु हमारे शरीर के पाचन को डीटॉक्स करता है अथार्त यह शरीर में मौजूद अतिरिक्त वसा को शरीर से बाहर निकलने में मदद करता है ।

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  • रेडीमेड शुगर 

यदि आप वाकई में वजन को कम करना (motapa ghatane ke gharelu nuskhe)चाहते है तो रेडीमेड शुगर का इस्तेमाल करना बंद करे दे । रेडीमेड शुगर से मेरा मतलब है की बाजार में मिलनेवाली मिठाई , घर का चीनी , आइसक्रीम , कोल्ड्रिंक आदि को इतेमाल करना ब्नद कर दे लेकिन अब सवाल यह है की हमारे शरीर को दूसरे तत्व की तरह शुगर की उतनी ही जरुरत है ।

और इस कमी को पूरा करने का सबसे बढ़िया विकल्प है फल  जैसे – सेव् , केला , अनार , आदि आप चाहे तो सब्जी का भी इस्तेमाल कर सकते है जिसमे कोहड़ा , गाजर , कद्दू  मुख्या है ।  यह सारे फल आपके स्वाद की कमी को पूरा करने के साथ शरीर के अंदर शुगर की जरुरत को भी पूरा करने में सक्षम है ।

मैं आपको एक जानकारी के लिए बता दू की हमारे घर में रोज इस्तेमाल होने वाला सब्जी में आलू और प्याज़ ही एक ऐसे आइटम है जिसमे चीनी की मात्रा बहुत अधिक पायी जाती है और इसका इस्तेमाल भी हम हर दिन करते है

इसके इस्तेमाल से भी हम अपने शरीर में सुगा की कमी को पूरा कर कर सकते है इसके अलावा आपको इससे भी बढ़िया रिजल्ट चाहिए तो आलू और प्याज के साथ कद्दू की सब्जी का सेवन कर सकते हैं । यह आपको नेचुरल शुगर प्रदान करने में सक्षम है जो शरीर के वजन को कम करने में मदद कर सकता है

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  •  पानी का सेवन 

टॉपिक पढ़कर आश्चर्य हो गए होंगे की क्या पानी भी हमारा मोटापा कम कर सकता है लेकिन यह सच है दोस्तों की पानी का सही तरीके से सेवन नहीं करने से हमारे शरीर में फैट यानी मोटापे की बढ़ोतरी होती है

इसलिए हम अक्सर (motapa kam karne ke gharelu nuskhe in hindi) प्यास लगने पर ही पानी पीते है जो एक नकारत्मक सोच है इसलिए दिन के समय आप ज्यादा से ज्यादा पानी पिने की कोसिस करे

  • wazan kam karne ke gharelu nuskhe- नींद का पूरा न होना ( motapa ghatane ke gharelu nuskhe)

हाँ दोस्तों नींद भी हमारे शरीर के मोटा होने का सबसे बड़ा कारण बन सकती है इसलिए ज्यादा सोने या न सोने के बाजए आपको एक बिच का विकल्प चुनना चाहिए । एक दिन में कम से कम 8 घंटे की नींद जरूर ले , यह अब तक का सबसे सरल उपाय है जिसे आप थोड़े से कोसिस करके पूरा कर सकते है

इस 8 घंटे की नींद से आपको फायदे बहुत है और हमे काम करने के साथ सोना भी बहुत जरुरी है जिससे हमारे थके शरीर को आराम तो मिलता ही है साथ में मोटापा को भी कंट्रोल करने में मदद कर सकता हैं । नींद हमारे पाचन तंत्र को नियंत्रित करता है और शरीर में सामान्य चयापचय दर को भी बैलेंस करने में मदद करता है

  • wazan kam karne ke gharelu nuskhe in hindi – खीरा और निम्बू 

detox प्रक्रिया के  इस मेथड का भी इस्तेमाल कर सकते हर रोज रात के समय में एक बोतल में एक खीरा काटकर डाले उसे पानी से भर दे फिर उसमे एक दो निम्बू निचोड़ दे इसके बाद रात भर के लिए छोड़ दे सुबह होते ही पानी की तरह दिन भर उसका सेवन करे इस तरह इसका रोज इस्तेमाल करे फर्क आपको जल्द दिखेगा

किसमिस  के फायदे 
  • vajan kam karne ke tips – apple vinegar

आप चाहे तो सेव का सिरका का इस्तेमाल अपने वजन को घटाने के लिए कर सकते हैं इसके लिए आपको बहुत ही सिंपल स्टेप फॉलो करने होंगे जिसमे एक चम्मच सेव का सिरका और एक चम्मच निम्बू का रस को एक गिलास पानी में मिक्स करे

इसे पि जाए ऐसा रोज करने से आपका वजन कम हो सकता है क्योंकि इसमें पाए जाने वाले पेप्टीन फाइबर आपको लम्बे समय तक भूख का अहसास नहीं होने देंगे और साथ में यह लिवर में जमे फैट को भी हटाने में मदद करते हैं ।

  • पत्ता गोभी 

वैसे तो भारत में पत्ता गोभी सालों भर (motapa kam karne ke upay hindi me)नहीं मिलते है लेकिन यदि आपके यहाँ इसके सालों भर मिलने की सुविधा है तो आप निश्चित ही इसका सेवन कर सकते है । इसका उपयोग आप उबालकर  

या फिर सलाद के रूप में भी कर सकते है एवं इसमें पाए जाने वाले टारटरिक एसिड शरीर में मौजूद अतिरिक्त कार्बोहैड्रेड को वसा में कन्वर्ट नहीं होने देता है जिससे हमारे शरीर का वजन कंट्रोल में रहता है ।

  • motapa ka ilaj – अस्वगंधा का उपयोग 

कभी – कभी तनाव के वजह से भी हमारा शरीर का वजन बढ़ने लगता है और इसे कम करने के लिए हमे निश्चित ही अस्वगंधा के पत्ते का प्रयोग करना चाहिए । दो पत्ती को लेकर उसे पीस ले और और सुबह के समय खली पेट पानी के साथ सेवन करे अधिक तनाव होने से cortisol हार्मोन ज्यादा बनता है जो मोटापा का कारण होता है ।

  • वजन घटाने के तरीके- इलायची का सेवन ( motapa ghatane ke gharelu nuskhe-बढ़ा हुआ पेट कम करने के घरेलू उपाय)

तनाव से हुए मोटापे का एक और इलाज , इलायची है रोज रात में सोने से पहले 2 इलायची को खाने के बाद हल्का गुन – गुना पानी का सेवन करने से मोटापा कम होने लगता हैं और cortisol हार्मोन के लेवे को भी बैलेंस बनाये रखता है तथा इसके अंदर पाए जाने वाले पोटेसियम , मैग्नीशियम , विटामिन b1 , b6 , c आदि शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते है ।

  • vajan ghatane ke tarike – सौफ का उपयोग 

अक्सर हम ज्यादा स्वादिस्ट खाना या फिर तेलिया वस्तु खा लेते है जो मोटापा का सबसे बड़ा कारण है क्योंकि उस समय हो सकता है की उतनी कैलोरीज की जरुरत ना हो

इसलिए सुबह के समय खली पेट 5 से 10 सौफ के दाने को एक कप पानी में उबाल कर रोज पिए । इससे आपको जल्दी – जल्दी भूख का एहसास नहीं होगा और साथ में खाने की इच्छा भी नहीं पैदा होगी ।

  • bhajan kam karne ke tarike – त्रिफला के सेवन 

एक चम्मच त्रिफला पाउडर ले उसमे 200 ml पानी डालकर रात भर के लिए छोड़े और सुबह होते ही उसे गर्म करके पानी आधा कर ले और फिर इसका सेवन करे । कुछ ही दिनों में आपको बढ़िया रिजल्ट देखने को मिल सकता है क्योंकि यह शरीर के अंदर मौजूद ख़राब तत्व को बहार निकलने में मदद करता है ।

  • gharelu upay motapa kam karne ke – पुदीना का पत्ता 

पुदीना का रश को गुन – गुने पानी में मिलाये और इसे खाने के बाद पि जाए । यह खाना को पचने में सहायह होने के साथ चयापचय क्रिया को भी तेज करता जो वजन घटने के लिए काफी है ।

मोटापा कम करने का रामबाण उपाय  ( motapa ghatane ke gharelu nuskhe)

शरीर के मोटापे से जुडी कुछ जरुरी टिप्स मैं आपको देना चाहता हूँ जिसका उपयोग आप अपने दिनचर्या में बड़े आसानी से कर सकते है और ये सारे टिप्स आपके शरीर को हेअल्थी बनाने के साथ मोटापे को भी कंट्रोल करने में सक्षम है ।

1 ) फैट को घटने वाली व्याम करने की कोसिस करे और यह रोज का आदत बनाये अक्सर लोग बड़े जोश के साथ एक्सरसाइज करते है लेकिन कुछ ही दिनों में वे अलसी की वजह से छोड़ देते है जबकि ऐसा नहीं करना चाहिए ।

2 ) शरीर का मोटापा कम करने के लिए भूखे रहने से बचे या फॉर शून्य कार्ब खाने से बचे

3 ) पानी के सेवन दिन के दौरान निरन्तर करते रहे क्योंकि यह आहार को पचाने में और शरीर में अतिरिक्त फैट के जमा होने से रोकता है जो मोटापा का मुख्य कारण है ।

4 ) मिनी भोजन में के रूप में तेल वाले सामान का उपयोग ना करके फल , सलाद , नट्स आदि का प्रयोग करे जिससे मोटापा कंटोल होगी ।

5 ) रोज महत्वपूर्ण भोजन के अलावा 2 से 3 मिनी भोजन अपने डाइट में शामिल करे ।

6 ) रात में कभ भी हैवी खाने के बारे में ना सोचे बल्कि उसके जगह हल्का खान ले इससे आपको रात में सोते वक़्त पेट से जुडी कोई समस्या नहीं पैदा होगी और कोसिस करे की सोने से 2 घंटे पहले खाना खाने का डेली रूटीन बनाये ।

7 ) नास्ते में पौस्टिक आहार को शामिल करे और सुबह उठने के कम से कम 1 घंटे के अंदर नास्ता करने की कोसिस करे ।

8 ) दोपहर का भोजन नास्ते के मुक़ाबले थोड़ा कम हो तो बढ़िया होगा ।

9 ) अपने खाने के चार्ट में सभी तरह के खाद – पदार्थ को शामिल करे ।(motapa ghatane ke gharelu nuskhe-बढ़ा हुआ पेट कम करने के घरेलू उपाय)

मोटापा क्या है – what is obesity

जब कोई साधारण मनुष्य का वजन नार्मल रहने के बजाये बढ़ने लगता है तो उसे मोटापा कहते है । यह तभी संभव हो सकता है जब किसी मनुष्य को दिनचर्या के अनुसार उसको लगने वाले कैलोरीज की जरुरत से ज्यादा होती है तो वह कैलोरीज अतिरिक्त फैट के रूप शरीर के अंदर जमा होने लगती हैं जो धीरे – धीरे मोटापा में कन्वर्ट हो जाती है ।

  • मोटा होने का मुख्य वजह 

ज्यादा चर्बी जमा होने के कारण अक्सर लोग मोटा दिखने लगते है और वे लोग अपने को काफी असहज भी महसूस करते है इसका मुख्य वजह है खराब दिनचर्या , बाजार का सामान ज्यादा इस्तेमाल करना , बिना मेहनत के ज्यादा खाना खाना , परदूसण , खाने के अपच आदि के वजह से हो सकती है ।

इसलिए यदि आपको लगता है की आपका खाना आपके शारीरिक मेहनत के मुक़ाबले ज्यादा है तो उस जमे हुए कैलोरीज को बार्न करने की कोसिस करे और इसके लिए आप चाहे तो सुबह और साम में एक्सरसाइज करके भी अतिरिक्त कैलोरीज को कम क्र सकते है ।

निष्कर्ष (motapa ghatane ke gharelu nuskhe-बढ़ा हुआ पेट कम करने के घरेलू उपाय)

उम्मीद ही आपको मेरा यह आर्टिकल मोटापा कैसे कम करें घरेलू नुस्खे इन हिंदी खूब अच्छा लगा होगा जिसमे मैंने मोटापा से जुडी बहुत सारे टॉपिक को कवर करने की कोसिस करे जिससे आपको एक ही जगह बहुत साड़ी जानकारी मिल सके यदि पसंद आया तो हमे कमेंट में बता सकता है धन्यवाद

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